LIFT = Olympisch gewichtheffen

Zoek Om Yum Chol eens op YouTube; recordhouder van de Snatch en Clean&Jerk op de World Championships Olympic Weightlifiing 2019. Vind jij deze oefeningen tof en wil je hier meer van weten? Dan is LIFT absoluut iets voor jou!

Bij LIFT focussen we ons op de uitgebreide technieken van de meer complexe oefeningen, voornamelijk uit het Olympic Weightliften en het Powerliften. We schrappen de diehard conditietraining en duiken dieper in op de technieken van het nodige barbell werk. We werken aan de kracht, mobiliteit en technieken die je nodig hebt om Om Yum Chol achteraan te gaan! Bij LIFT hebben we een beperkt aantal plekken, zodat we voldoende aandacht kunnen schenken aan ieder individu.

Wil je meer informatie? Neem dan contact met ons op!

GYM = Gymnastics

Ken je die filmpjes op Insta waar fitboys en -girls aan het rek van die ‘zwaaiende’ pull-ups doen? Of droom jij van je eerste muscle-up of gewoon een goede push-up? Dan is GYM wat voor jou. Zelfs als je eerste pull-up nog zo ver weg lijkt!

Met GYM focussen we ons meer op de techniek van de gymnastics bewegingen. Onder gymnastics verstaan we body-weight oefeningen, denk aan air squats, push-ups, pull-ups, touwklimmen, enz. We gebruiken allerlei materialen zoals parallettes, ringen, pull-up bars, touwen, maar ook gewoon de vloer om de techniek van deze moeilijke, maar zeer belangrijke bewegingen onder de knie te krijgen. Wie weet loop jij binnenkort op je handen de box uit!

Wil je meer informatie? Neem dan contact met ons op!

KIDS = CrossFit KIDS

Onze KIDS Training is een uitgebreid en gevarieerd CrossFit programma om kinderen op een speelse wijze fysiek en motorisch uit te dagen. We zullen tijdens de training touwklimmen, optrekken, opdrukken, lichte gewichten tillen, rennen, springen, gooien en allerlei andere manieren om de kids allerlei bewegingen bij te brengen. Niet alleen zullen ze individueel bezig zijn, ook zullen de kinderen in teamverband aan de slag moeten.

Een KIDS Training duurt een uur en zal bestaan uit een warming-up, een stuk techniek, een spelelement en uit de nodige mobiliteit die past bij de leeftijd. Oudere en meer ervaren kinderen zullen we extra uitdagen, door de oefeningen en trainingen moeilijker te maken.

De KIDS zullen niet alleen werken aan hun fysieke vaardigheden, ook werken ze aan hun sociale contacten, het verbeteren van hun zelfvertrouwen en kunnen ze op een veilige manier energie kwijt.

Onze KIDS zijn in de leeftijd van 6 tot en met 12 jaar.

Wil je meer informatie? Neem dan contact met ons op!

Wil je (weer) starten met sporten of op een veilige manier werken aan je kracht en rustige conditie? Bezoek de training DAMES&MAM dan een keer.

Zoals de naam al zegt: DAMES&MAM is bedoeld voor dames alleen. Geen zorgen dus om de nodige putten, vervelende vetjes, ongemakkelijke leggings en ongewenst bekijks. We werken voornamelijk aan de buik-, bil- en rugspieren, stabiliteit en houding. Ook het nodige stretch- en mobiliteitswerk zal aan de orde komen. DAMES&MAM is niet alleen geschikt voor beginnende sporters, ook voor de gevorderden sporters is het wel eens goed om stil te staan bij bovenstaand. 

Naast dames zijn ook mama (to be) aan het goede adres bij deze training. Sporten tijdens en na de zwangerschap is belangrijk, omdat het zorgt voor (ietsje) minder ongemakken en een sneller herstel. En dat kunnen jullie wel gebruiken hè, dames? Na de bevalling onder de juiste begeleiding snel weer gaan trainen, maakt dat je vlug weer sterker bent en terug in top shape. Mama's (to be) kunnen de volledige 9 maanden tijdens de zwangerschap aansluiten en vanaf 6 weken na de bevalling weer beginnen. We zijn gespecialiseerd in sporten ondanks lage rugpijn, bekkenpijn, urineverlies, diastase en verzakking; we passen de training gewoon op jou aan!

Wil je meer informatie? Neem dan contact met ons op!